11.12.2025

Отказ от никотина проходит через несколько стадий, каждая из которых характеризуется физическими и эмоциональными изменениями. Процесс восстановления индивидуален и зависит от стажа курения и здоровья.

Первые дни:
- в крови повышается уровень кислорода, снижается уровень угарного газа;
- тяга к сигаретам блокируется усилием воли;
- возможны проблемы со сном, раздражительность.

3–4 день:
- раздражительность достигает пика, появляется тяга к ярким вкусам.

5–7 день:
- возвращается восприятие запахов, усиливается аппетит;
- мотивация снижается, возрастает риск сорваться.

1 месяц:
- улучшается цвет лица, сходят отёки;
- возможны скачки давления, чувство жара;
- риск набрать вес из-за повышенного аппетита.

6–7 месяцев:
- светлеют зубы, дыхание становится легче;
- стабилизируется вес, пропадает желание заедать стресс
- важно не терять бдительность, чтобы избежать срыва.

1 год:
- запах сигарет не вызывает ассоциаций
- повышается выносливость, улучшается здоровье;
- снижается риск инфаркта, инсульта, рака лёгких и печени.

Преодоление зависимости требует времени. Каждый этап — шаг к улучшению жизни.