09.09.2025

Рациональное питание: рыба. Вкусно, полезно и по-умному. Для детей и взрослых!

Знаете, почему диетологи так любят рыбу? Это не просто белок — это омега-3, витамины D и B12, йод и селен. Всё это укрепляет сердце, мозг и иммунитет.

А ещё рыба насыщает, но не перегружает организм. Идеально для рационального питания: меньше вредных жиров, больше пользы.

Выбирайте, что вам по душе:
- жирные сорта (лосось, скумбрия, сардины) — кладезь полезных жиров,
- нежирные (треска, хек, пикша) — лёгкий белок без избытка калорий.