08.04.2026

Ваш образ жизни можно назвать здоровым?

Есть простой способ это оценить — рассчитать свой индекс приверженности ЗОЖ (ИПЗОЖ). Ответьте на 5 вопросов:

1. Вы не курите? (да/ нет)
2. Едите ли вы минимум 400 г овощей и фруктов каждый день? (да/ нет)
3. Уделяете ли 150 минут в неделю физической активности (прогулки, спорт, зарядка)? (да/ нет)
4. Контролируете ли потребление соли (не более 5 г в день)? (да/ нет)
5. Соблюдаете ли нормы потребления алкоголя? (да/ нет)

Теперь подсчитайте:
Если у вас 5 «да» — у вас высокая приверженность ЗОЖ
Если 4 «да» и нет курения — удовлетворительная приверженность
Меньше пунктов — низкая приверженность.

Низкая приверженность здоровому образу жизни может привести к снижению качества жизни и увеличению рисков развития различных заболеваний.

Начните меняться прямо сейчас!